Tocar bateria não é apenas divertido, é também um treino moderado a intenso. Uma pessoa com 84 kg queimará cerca de 250 calorias por hora de tambor. Se o exercício for suficientemente intenso, pode também elevar o seu ritmo cardíaco a um nível elevado.
Estar fisicamente apto pode realmente ajudá-lo a tocar os tambores durante longos períodos de tempo. No entanto, mesmo que nunca tenha pegado num par de baquetas antes, a actividade de treino conhecida como ‘cardio drumming’ pode ser uma grande opção a acrescentar ao seu regime de exercício.
O básico da libra
Pode dizer-se que parece um pouco idiota, mas há algumas regras a seguir para tirar o máximo partido das suas sessões de batida de libras.
No que diz respeito ao equipamento, é necessário uma bola de ginástica e um par de bastões. No entanto, pode ser um pouco desconfortável para principiantes bater bolas de equilíbrio com paus pequenos.
Em alternativa, pode escolher pauzinhos longos e macios. A pega será mais confortável com pauzinhos macios e continuará a suar.
Este professor de libra também assegura a inclusão de outros movimentos corporais compostos no exercício. Isto ajuda-o realmente a tirar o máximo partido das suas sessões, enquanto se diverte!
Para começar, não é necessário tocar a bateria à música. Basta pegar nas suas baquetas e começar a bater na bola do ginásio ou no chão. Pode cantarolar ou cantar junto, ou apenas aliviar algum stress com esta actividade.
Agora que sabe o que parece, sinta-se à vontade para adicionar outra bola ao seu treino de libra e enrolar as bolas (de ginástica).
Aulas individuais ou em grupo de tambor cardio?
Algumas pessoas estão mais motivadas para continuar um programa de exercícios quando trabalham em grupo. Outras sentem-se mais confortáveis a fazer os seus exercícios sozinhas.
Quando se trata de aptidão física, pode começar a fazê-lo sozinho. No entanto, como se trata de uma mistura de actividades físicas e musicais, tocar bateria num grupo pode ser um pouco mais excitante.
Antes de mais, tem outras pessoas à sua volta, o que o motiva a ser pelo menos tão activo como elas.
E porque é uma actividade rítmica, vai divertir-se muito a chutar a bola do ginásio em sincronia com outros.
É ainda melhor se tiver um instrutor à sua frente. Esta pessoa pode definir o ritmo e o ritmo, mesmo sem música. Também pode cantar canções diferentes enquanto bate as bolas, ou simplesmente seguir o bater do instrutor.
É claro que se pode envolver muito mais quando a música está a tocar. Se o grupo for constituído por membros mais jovens, pode misturar os géneros e praticar em todo o tipo de canções. Esta é uma opção ainda melhor porque se mudar a canção, o ritmo também variará. Como resultado, irá queimar mais calorias e divertir-se mais.
Aqui pode assistir a um clipe de uma sessão de bateria de cardio de grupo com um instrutor. Preste atenção à variedade de pontapés que ela usa. Pode pegar nestas dicas e experimentá-las nas suas sessões de cardio em casa, ou mostrá-las ao seu grupo, se não tiver um instrutor.
Pessoas de todas as categorias são bem-vindas
O que torna a libra tão atraente e popular é a sua natureza universal. Pode realizar esta actividade independentemente da sua idade, sexo ou estatuto social.
Uma bola de ginástica não custa mais do que 10 euros, e pode encontrar um par de paus macios por alguns euros. Pode colocar música de qualquer fonte e as suas sessões de “cardio-drum” podem começar.
As actividades de grupo podem ser um pouco mais caras, pois provavelmente terá de pagar uma assinatura mensal. No entanto, pode tentar fazê-las durante algumas semanas ou meses, em vez de exercícios físicos e de ginástica regulares.
Aptidão da libra para crianças
Nos Estados Unidos e no Canadá, o programa DrumFIT tem sido aceite em muitas escolas. Crianças e adolescentes estão encantados com esta combinação de exercício musical e físico.
As pessoas por detrás do programa dizem que melhora a condição física e emocional dos estudantes. Aprendem a fazer algo em conjunto enquanto são fisicamente activos.
O que também é óptimo é que ninguém os insulte se não conseguirem bater em sincronia com o ritmo dado. Isto acontece frequentemente, não só em sessões de treino desportivo, mas também em escolas de música.
Durante as sessões de bater, as crianças batem o mais forte que podem, e todos ficam completamente satisfeitos com o seu esforço. Quem não gostaria de inscrever os seus filhos em tais actividades?
Terceira Idade e Aptidão para a Libra
A libação é um excelente exercício para os mais velhos. Pode ajustar o nível de intensidade para se adequar ao seu nível de conforto e capacidade. Além disso, ninguém irá julgar a qualidade do seu ritmo!
Se for uma pessoa mais velha à procura de actividade física, verifique se existe um programa na sua área. Caso contrário, podemos ter-lhe dado uma nova ideia para a sua comunidade!
Aquecimento para bateristas reais
Alguns bateristas sofrem de doenças específicas que são típicas das pessoas que tocam o instrumento. Muitos sofrem de tendinite e síndrome do túnel do carpo, bem como outros problemas com os pulsos, ligamentos e tendões. À medida que envelhecem, estes problemas só se intensificam.
Um treino ligeiro e um aquecimento podem ser uma óptima forma de fazer fluir o sangue e as articulações elásticas. Aquecerá os braços desde a ponta dos dedos até aos ombros. Além disso, activará outros grupos musculares, tais como os do peito e das costas.
Os benefícios da libra esterlina
- É muito aberto a pessoas de todas as idades e condições físicas
- É divertido!
- Faz subir o seu ritmo cardíaco
- Não é caro criar e gerir
- É ainda melhor quando usado em conjunto com outros movimentos compostos do corpo (mergulhos, agachamentos, etc.) para pôr o seu corpo em movimento.
A palavra final
A bateria não é apenas uma actividade notável no contexto da música. Pode aplicar esta técnica de tocar em diferentes situações da vida quotidiana. O “cardio drum set” permite-lhe obter o melhor de ambos os mundos: é fisicamente activo enquanto toca tambor.
O que também é óptimo nesta actividade híbrida é que ela é adequada para pessoas de todas as idades. Desde crianças, a famílias, a estudantes e idosos, todos podem divertir-se e suar enquanto batem no pavimento.
Para além disso, não é preciso gastar uma fortuna para se equipar. Pode fazê-lo sozinho, com os seus amigos depois de um churrasco de domingo, ou juntar-se a um grupo e ver como funciona quando faz exercício e bateria em comunidade. Por isso, saia do sofá, pegue numa bola de ginástica e comece a fazer exercícios de libra.
No final do curso, provavelmente estará tão apaixonado pelos tambores que vai querer comprar um conjunto completo de tambores electrónicos!
