A bateria é uma arte que requer tanto dedicação física como mental ao domínio. Quer seja novo no jogo ou a jogar a nível profissional, as horas de prática intensa podem inevitavelmente desgastá-lo.
Diferentes instrumentos requerem a utilização de diferentes grupos musculares e membros. Por exemplo, se for um pianista, dedos doridos ou inchados podem quebrar completamente a sua concentração.
Da mesma forma, o tamborim envolve movimentos complexos e é preciso estar consciente dos tipos de lesões ou dores que se podem desenvolver ao longo do percurso. Estas lesões podem ser traumáticas, devido a um acidente, ou mais frequentemente, devido a uma utilização excessiva.
Neste artigo, iremos rever as lesões mais comuns na vida de um baterista, e como pode evitá-las.
Tendinite
Os tendões são os cordões rígidos e inelásticos de colagénio fibroso resistente que ligam músculos e ossos uns aos outros. A tendinite é uma reacção inflamatória em que os tendões e as bainhas que os cobrem incham e se tornam dolorosas.
As lesões podem ocorrer como resultado de uma utilização excessiva. Quando os seus tendões estão sobrecarregados, irritados e agora danificados, os tecidos incham para promover a cura, sendo a inflamação a reacção natural do corpo para iniciar o processo de cura.
Quando este inchaço diminui, os tendões perdem a sua amplitude de movimento original e apertam, tornando os movimentos complexos dolorosos. A acumulação de células de tecido e de fluido irrita ainda mais a zona.
Prevenção – Para prevenir a tendinite, não se esqueça de aquecer antes das sessões de bateria e esticar depois de terminar o seu concerto. Uma boa técnica mecânica e de bateria, assim como cuidados físicos e uma boa nutrição, podem prevenir esta condição. Mantenha o uso excessivo a um mínimo e não exceda uma quantidade definida de tempo de bater tamborização saudável.
Tratamento – A tendinite pode ser tratada em função da sua longevidade e severidade. No caso de dor aguda, a condição pode ser invertida desligando a bateria durante um período de tempo, congelando a área até ficar dormente e repousando durante alguns dias.
Após este período, recomenda-se a realização de movimentos controlados enquanto se tocam os tambores. Se a dor continuar, consultar um médico, especialmente quando ocorre nas extremidades inferiores como o Aquiles ou tendões femorais, uma vez que estes necessitam de mais tempo para sarar.
Para a tendinite crónica ou de longa duração, é necessária uma abordagem mais agressiva para reduzir a dor e os sintomas. A coerência é fundamental, pois necessitará de repouso activo com utilização limitada ou inexistente da parte do corpo afectada.
A formação cruzada é uma forma de o fazer, uma vez que se pratica utilizando as partes do corpo não afectadas e condicionando-as para melhorar o seu desempenho. A fisioterapia também pode tratar os sintomas aumentando o metabolismo na área da dor localizada.
Graças ao aumento do fluxo sanguíneo, o processo de cura é acelerado e a dor é reduzida. No entanto, este não é um tratamento permanente para o problema e será necessário fazer fisioterapia regularmente. O movimento controlado e a fisioterapia oferecem os melhores resultados.
Os medicamentos podem ser úteis para a detecção precoce e o tratamento imediato. No entanto, podem ter efeitos secundários. O uso prolongado de medicamentos anti-inflamatórios não é recomendado, pois pode causar danos internos ou dependência.
Aqui estão algumas boas técnicas que podem ajudar a prevenir completamente a tendinite.
Epicondilite do cotovelo
O epicôndilo é a área na extremidade do osso do cotovelo que tem uma forma protuberante. Esta área pode ser severamente esticada por uma técnica deficiente, uso exagerado e tamborização excessiva, e tornar-se inflamada e dolorosa. Pode levar a dores crónicas no cotovelo, que provavelmente não desaparecerá completamente se não for tratada durante muito tempo.
Prevenção – Esteja ciente da quantidade de força que exerce sobre o cotovelo ao tocar bateria. A força excessiva do cotovelo combinada com um ressalto demasiado pequeno irá sobrecarregar os tendões e músculos dos braços.
Esticar antes de brincar e gelar articulações dolorosas e sobrecarregadas pode prevenir a epicondilite.
Tratamento – Os tratamentos podem incluir massagem por fricção, terapia de calor, gelo, manipulação e mobilização das articulações, vários exercícios e terapia de ultra-sons. Os medicamentos anti-inflamatórios de curto prazo também podem ser benéficos.
Entorses e estirpes
As entorses resultam do excesso de tensão ou do rasgamento dos ligamentos, enquanto que as estirpes são lesões nos tecidos moles fora do ligamento. Estas entorses e estirpes estimulam um processo natural de cicatrização músculo-esquelética no corpo, mas a desvantagem deste processo é a formação de tecido cicatricial que reduz muito a mobilidade e pode também causar dor e rigidez, uma vez que não tem elasticidade e é muito sensível à dor.
Prevenção – Tal como com outras lesões, o uso excessivo, a má técnica e a má postura durante o jogo podem causar estirpes e entorses nos ligamentos e tecidos. É essencial congelar a área logo que se sinta dor, pois a cura pode ocorrer simultaneamente e reduzir o inchaço.
Tratamento – O tratamento inclui um período de repouso e fisioterapia e terapia de movimento controlado. A medicação para a dor também pode ser útil. O forçamento da área durante um período prolongado acelera a cura.
Dores na zona lombar
As dores nas costas são uma epidemia, pois afectam quase toda a gente, especialmente quando se tem de ficar quieto e fazer actividades. O descuido e a má postura desempenham um papel fundamental nas dores lombares, mas o stress excessivo e o esforço para além de um certo limiar também podem levar a dores lombares.
Prevenção – Mantenha a curvatura da sua coluna lombar quando sentado.
Um bom posicionamento lombar é essencial. Mantenha os seus músculos abdominais e lombares em bom estado e estique frequentemente. Quando estiver sentado, mantenha o estômago dentro, e os glúteos e os tendões do tendão esticados. Gele a zona assim que sentir dor.
Tratamento – Procure ajuda profissional se a dor nas costas se estender às pernas, ou se causar perda de força nos músculos, ou uma sensação de formigueiro ou dormência. Os cremes para aliviar a dor, pomadas e sprays também podem ser de grande ajuda. Aplicá-los regularmente e cobrir a área para um efeito máximo.
Bolhas e dores de mão
A baqueta desempenha um papel importante na vida de um baterista. É essencial escolher a baqueta certa para evitar dores de mão ou bolhas e outras lesões ou irritações cutâneas.
Muitos bateristas escolhem um tamanho com base no volume e efeito que produzem, evitando completamente a compatibilidade com o tamanho dos seus braços, dedos e mãos. Isto pode levar a bolhas e dores de mão.
Prevenção – Uma boa aderência e técnica são importantes na utilização de pauzinhos.
Certifique-se de que os paus que escolhe não são demasiado pequenos ou demasiado grandes e que são confortáveis de usar. Não toque muito alto e use o ressalto para criar volume e velocidade.
Mantenha as suas mãos secas e lave-as quando sentir humidade excessiva ou acumulação de suor. Isto evitará a formação de calosidades e bolhas. Se tiver uma lesão ou irritação cutânea, use luvas enquanto joga para evitar irritação adicional da área afectada.
Tratamento – Se ocorrerem bolhas, é importante drená-las rapidamente usando técnicas estéreis. Uma picada de alfinete é suficiente para drenar a bolha. Manter a área bem atada durante pelo menos 12 horas após a drenagem. Os calos formam-se na área ao longo do tempo, e com uma hidratação adequada da pele, os calos desaparecerão lentamente em vez de rachar e causar dor.
Em qualquer caso, não deixe que os seus ferimentos se acumulem com o tempo e não ignore nenhuma dor ou picada. É melhor tomar todas as medidas preventivas mencionadas acima e praticar apenas com as melhores e mais correctas técnicas. Nunca hesite em consultar um médico em caso de dor, a detecção precoce pode poupar-lhe muita dor e dinheiro mais tarde.